Ездить в зал на машине?

и чё? вот попробуйте с Пионерного, дыша туманами, тьфу, выхлопами)))) по сугробам, дойти до города и свово тренажерного зала))))
аха. классная разминка, и курить не надо))))

х_х, штанга есть везде, правда, зачастую одна/две/три и с очередь, а вот чистые душевые, нормальная вентиляция и освещение далеко не везде... я, может, быть, просто уже слишком взрослый стал, что хочу заниматься в комфортных условиях...

Fry, ничего удивительного, время - невосполнимый ресурс...

Пять базовых упражнений для первого года занятий и более ничего: жим штанги лёжа, приседания, тяга штанги к поясу, становая тяга и жим штанги из за головы. Именно эти пять упражнений, благодаря комплексному взаимодействию мышц, дают максимальный толчок к выработке гормона роста. Нет смысла качать бицепс в тренажёре, если его попросту нет (бицепса),т.е. смысл конечно есть, но проявит он себя в гораздо больший промежуток времени. А для начала надо научиться чувствовать своё тело и работу мышц в комплексе.



Да ладно выхлопами, прям "я бы не смог - мне нужен московский смог." Если заниматься в Премиуме, то с Пионерного до него идти мин 25 потолок, в среднем темпе 20мин. А если заниматься очень толково и по уму, то 20мин разминки полагается, но и заканчивать тренировку нужно минимум 45мин. кардио.

Ну, в целом-то, кто-нить уже пошёл, пока пишем?=)

И, кстати, про бицепс, ты конечно грубанул. Исходя из этого, можно предположить, что качать что-либо нет смысла, потому, что по приходу в зал у тебя вообще ничего нигде нет, кроме жирка или недостатка массы.

Так можно предположить, но не нужно, исходя из того, что я написал о базовых упражнениях в сравнении с изоляционными вполне доступно. Даже вроде написал, что смысл есть, но результат будет получен гораздо позже. Блин, я переписываю свой пост, ладно. Таким образом делая тягу штанги к поясу бицепс накачается быстрее, чем качая его в тренажёре. Давно известно, что упражнения, максимально влияющие на выработку тестостерона и гормона роста должны вовлекать в работу практически всё тело, т.е. базовые, остальные упражнения, в особенности изолирующие влияют на секрецию существенно меньше. А значит эти первые килограммы мышц, набранные на базовой основе, считаются самыми сложными и важными. Изменив метаболизм организма первый раз, существенно упрощается дальнейший набор мышц. Подобно скульптору, который сначала лепит своё творение в объёмах, а потом уже оттачивает детали, в тренажёрке, первый год минимум, надо уделять именно базовым упражнениям и программам, чтобы стать больше, а потом уже оттачивать что-то отдельное. Это если заниматься пауэрлифтингом и бодибилдингом по уму, а не выполнять обычный пампинг.

Вместо того, чтобы здесь писать и учить других - идите в зал и занимайтесь.
Именно занимайтесь, а не болтайте там и других не отвлекайте.
много таких - теоретиков.

Эй, кто-нибудь 150 лежа жмёт тута?

Incognito, а что плохого в пампинге?

про базу согласен, устал просто всем объяснять уже это, особенно сейчас - весна, время подснежников и желающих "сделать идеальную фигуру к лету"... на самом деле, это не проблема, только надо начинать минимум за пару лет до желаемого лета...

hronik, я не жму, да как то и не комплексую по этому поводу...

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Вот мы ходим и занимаемся! И болтаем именно здесь, а не там.



В целом при целом абсолютно ничего, а в частности, смотря какие цели преследовать и на каком этапе.

К чему вопрос?

Блин, который год не могу заставить себя каждый день делать банальные отжимания. И что самое характерное, для этого не нужно никакого зала и никаких снарядов

ну жму и что? друзья у меня и больше жмут.
это к делу выбора спорт зала не имеет никакого отношения.
1.питание
2.база
3.отдых
и будет тебе счастье

Гидр, мне в этом месте напомнить про ленивую скотину?

Интересен портрЭт местных теоретикоФФ


Жмешь 150 - молоток, но ты же не учишь здесь никого...

А друзья ... у всех есть друзья, которые лучше в чем либо тебя самого...

В зал!

ВСЕМ В ЗАААЛ!!!

ВСЕМ В ЗАААЛ!!!

Заставил себя и пошёл в LUX Gym в премиуме. Что сказать залом очень доволен, если не сказать большего (лучший зал в городе). После зала вообще самочувствие аху.....чудесное, бодрячёк. Для меня немаловажную роль играет комфорт (видимо изза возраста) там он есть. Так что борите лень и вперёд.

Тоже хожу в LUX Gym зал классный! Говорят это один из лучших залов на дальнем Востоке!

вот видимо не всё так плохо, уже двое ходят )))

Не могу понять, ко мне какие-то претензии если есть, то пишите по существу, а не скользкими полунамёками..

При каком весе ты жмёшь 150?

а я бросила зал,диеты, ем пирожные и вкусные пирожки, пока наслаждаюсь ,захочется снова пойду на тренировки, я не фанатична в данном вопросе и как душе угодно, так и поступаю,балую себя...жру

Incognito, да нет претензий, всё ок!
Всем лучи добрааа!
И новых достижений в спортзалах!


95кг - 165кг жим (из экипировки - только кистевые бинты)

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Ходить пешком в зал это лучший показатель достаточной мотивированности. Если тебе лениво пешком прогуляться туда и обратно, то смысла ездить в зал нет.
Хотя откуда мне знать...

Гидр, блин, Магаданское??? Сами в это верите?))))) у меня обжорства,как запои то жру безбожно, потом в завязку ухожу, одно хорошо, диетами себя не истязаю, не в коня корм)))

Какие молодцы: залы, тренировки....эх....

shans2, да не обязательно зал - можно и у себя дома или в гараже устроить спорт уголок.
БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!
Я вот (похвастаюсь) собираю жимовую раму в гараже.
Времени просто не хватает на ходьбу в зал, а в гараже удобно, и свои дела делаешь и тренироваться можно.
Гараж светлый и тёплый - что ещё надо для души? Твори чо угодно, и себя тоже...

Такая же фигня, собираюсь сварить себе брусья и перекладину, правда не в своём гараже, там места нет, а на работе в подсобном гараже. Вместо обеда - марш заниматься потому что руки совсем слабые, а если не заняться этим сейчас - потом будет поздно. Конечно, нет никакой цели стать качком. Просто общая форма.

П.С. Тут товарищ x_x выше насчёт питания говорил, понятно что у него речь была о спортпите, однако я на своей шкуре ощутил банальную перемену просто в повседневном питании, ничего сверхъестественного: отказался от трёх ложек сахара в каждой чашке чая, от белого хлеба и от картошки, и главное от привычки жрать за троих, которая выработалась после полугодных 90-х. Жрём гречку, жрём фасоль, это дёшево и сердито. Кстати меньше курицы, её по ходу антибиотиками закачивают по самое небалуй. Аппетит зверский всегда, особенно после обеда, усмиряю себя по принципу "хочешь жрать - съешь яблоко, не хочешь яблоко - значит не хочешь жрать" Пешедралом на работу и по делам. Всё, за полгода минус 10 кг (75 было, рост 172, физкультура только в виде велосипеда, т.е. развитие неравномерное) - безо всякого спортзала, это на заметку тем, кто смотрит в зал исключительно с целью к лету на пляже не выглядеть позорным пончиком

95 кг.
не обязательно есть спортпит, почему очень многие прям упираются в таблетки порошки, сначала надо свой ресурс выработать.
Кальмар по 110 уже на мегагмаге, тунец (эх был по 45) ща уже меньше 50 рублей не найдешь ток собственном соку,курица.Частое питание подразумевает под собой коллаж разделенный на прием ы пищи каждые 2-3 часа и все будет счастье, правда не сразу месяца через полтора организму надо же раскачаться( в смысле маятникового движения, а не качка)Споривные добавки тоже хорошо, нов меру, желудок можно и обычными витаминами угробить если не правильно их есть.

"
shans2, да не обязательно зал - можно и у себя дома или в гараже устроить спорт уголок.
БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!
Я вот (похвастаюсь) собираю жимовую раму в гараже.
Времени просто не хватает на ходьбу в зал, а в гараже удобно, и свои дела делаешь и тренироваться можно.
Гараж светлый и тёплый - что ещё надо для души? Твори чо угодно, и себя тоже..."

а кто такие блины в Магадане точит, и где взять такой брус?

Что-то темка подзаглохла.. Что-нибудь кто-нибудь интересного расскажет? Где наш hronik, чего натворил из последнего?

Вообще спортпит это тема, но применять её надо правильно, как добавку, а не заменитель. Здесь можно обойтись и без таковой, но я читал рекомендуемый рацион, он разбит на 6 приёмов пищи и на завтрак надо съедать 10 яичных белков. Даже если не брать финансовую сторону такого питания, то нагружать желудок таким образом, чтоб получать требуемую норму калорий не слишком круто, вот здесь можно и применять спортпит. Особенно после тренировки в виде коктейлей, которые усваиваются в разы быстрей и проще, чем та же курица. Ну и, конечно, смотря что употреблять..

Сегодня твердо решила идти к Соловьеву, валяться в ногах и признавать по всем статьям, что я жирная ленивая задница"Возьми меня обратно!" .Выдумала уже 134 причины моего двухмесячного загула, и надеюсь, искреннее самобичивание смягчит его сердце)Хочу с ним спорта, сил нет, терпеть, как хочу))

А кто-нибудь пробовал джинтропин?

Incognito, какой такой Джин?

STARGAZER, джин соматропин. Но учитывая твою радость из другой темы, это не для тебя.

Incognito, я понял. Это для дрищей.

STARGAZER, здесь вся тема для дрищей!

С завтрашнего дня бегать начну, сегодня проспала))) пора уже худеть, диеты не люблю, пирожки люблю ))Соловьев в отпуске

Маринеро, от судьбы не убежишь

я ее давно уже напоила.поцеловала и укатила И сама себе гостарбайтер(153 ошибки в слове.знаю ) Я не верю в судьбу а в себя верю

За пирожками будешь бегать?))))

утром кекс вечером секс. Если не помогает- мучное исключить

Если судить роликам и форумам то тема прикольная, но дорогая очень.

Соловьев это который на сев Сиянии? иначе ток про него слышал как он любит унижать:-))
неприятный тип. без питания все равно никакой спорт не поможет:-) как нибираю лишние - просто корректирую рацион, жру о 15 раз в день..и за неделю минус 2-3 кг при условии всего 2-х тренировок))) А че у него стоят занятия???

Прочитал ранее... нашел кто такой Соловьев))

Бред не несите. Никого Соловей не унижает. Миндальничать ни с кем не будет, но и оскорблений от него никогда не слышал. Панибратство - да. Но только с теми, кого годы знает / тренирует - "ближний круг", так сказать.

Incognito, не видел раньше сообщение... а почему именно джинтропин из гормонов роста?

Напротив Боигна что за зал планируется, только для женщин? Так мне сказал коллега.

Какие ролики, есть ссылки? Когда говорим о ценах, лучше всего говорить цифры, особенно учитывая курс приёма.. Таким образом я могу сказать, что это стоит от 200р в неделю, что не так уж и бьёт по карману.. Те же вёдра маскл джуса 6000р за 5кг, но при инструктивном употреблении это на два месяца..



Это не анаболический стероид, а значит не приносит вреда здоровью (естественно подразумевается адекватный приём, а так может и от шоколадки высыпать). Рекомендуется нашими врачами, так же предназначен для детей, если естественная выработка не существенна, есть желание в ускоренном развитии, или родители хотят сделат из ребёнка МСМК. Инъекции делаются специальным пистолетом в который вставляется ампула, укол производится в складку на животе, что не требует особых знаний в сфере инъекций.

Incognito, ты меня не понял, я прекрасно знаю, что такое гормон роста, но Джинтропин это всего лишь торговая марка одной из многих фирм, которые его производят... Джинтропин, Ансомон, Хайгетропин, Кигтропин, Неотропин и т.д и т.п... вот я и спросил, почему именно Джин...

гормошка (слэнговое гормон роста), штука однозначно работающая, но не без побочек и минусов... основной минус - цена, в среднем курс идет на - 4-6 недель, ставят от 5 до 10 ед в день (а профи и больше), флакон 10 ед. в инете примерно 15 баксов, то есть месячный курс по 10 ед - 450 баксов... еще из основных минусов - много фейка, риск развития онкологии (провоцирует дальнейший рост зло- и доброкачественных опухолей) и крайне поганая штука - "туннельный синдром"... лучше погугли, долго писать очень, что это, скажу лишь, что я спал сидя и не мог нормально заниматься из-за затекающих рук... ну и про детей ты очень зря написал, детям его строго нельзя "просто так", только по медицинским показаниям...

кстати и в шприцах-ручках я его не видел в продаже, он очень дорогой... подруга, выступающая дива IFBB, про него рассказывала, там просто невероятные суммы фигурировали... чаще идет в флаконе порошок, который растворяется водой для инъекций и инсулинкой ставится под кожу...

У моего друга брат с корефаном его употребляют и один из владельцев тренажерного зала. По десять инъекций в день??? Конечно будут побочки. Курс начинать нужно плавно, отталкиваясь от результатов, начиная с одной инъекции в неделю и в дальнейшем до трех. Что ты имеешь в виду под единицей, ампула? Там есть ещё разная его концентрация в одинаковом объёме. И пожалуйста, не передёргивай мои слова, просто так про детей я не писал, при недостаточной выработке естественным путём, это и есть медицинские показаниям, диагноз ставит врач. Пошел в аптеку и купил, правда вопрос рецепта до конца не ясен.

У моего друга брат с корефаном его употребляют и один из владельцев тренажерного зала. По десять инъекций в день??? Конечно будут побочки. Курс начинать нужно плавно, отталкиваясь от результатов, начиная с одной инъекции в неделю и в дальнейшем до трех. Что ты имеешь в виду под единицей, ампула? Там есть ещё разная его концентрация в одинаковом объёме. И пожалуйста, не передёргивай мои слова, просто так про детей я не писал, при недостаточной выработке естественным путём, это и есть медицинские показаниям, диагноз ставит врач. Пошел в аптеку и купил, правда вопрос рецепта до конца не ясен.

Что то слышал про порошок, но видел только ампулы, загугли картинки.

У самого маловато информации, тем более от практиков, видишь, сам интересуюсь. (:

Я к тому, Игорь, что твоё хвастанье не совсем корректно. Помимо того сколько жать, есть такой самый главный фактор в любом спорте с оттягощениями - весовая категория. И спортсмен, жмущий 112,5кг при весе 67 кг. реально круче (в смысле разряда) спортсмена жмущего 165кг при 95 кг веса. Для этого умные люди давным давно за нас придумали нормативы. Разряд, норматив по которому ты выполняешь жим лёжа присваивается с десяти летнего возраста, а следующий, на который ты, возможно, претендуешь - с восемнадцати. Но это мы говорим в частности о жиме лёжа, не беря в внимание становую и приседания, являющимися неотъемлемой частью пауэрлифтинга в целом.

То, что мы здесь обсуждаем и рассуждаем (а не я здесь кого то учу) теорию, так это вообще норма. У нас так устроена вся система образования, что сначала изучается теоретическая, а затем практическая часть. Человек не станет специалистом, не получив должного образования. Есть нюансы и исключения, но интерпретация слов здесь не столь важна. А совершенствовать свои знания, как практические, так и теоретические, можно до бесконечности.